Laktosfri
Torsk med dillstekta morötter
och citron- och dragonsmörsås4.04 (473)
Under 30 min
8 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Mjölk·
- Fisk·
- Vete
Basvarorna kan innehålla andra allergener
Basvaror:
- Salt
- smör
- svartpeppar
- vatten
- vetemjöl
Potatis
400 g
Morötter
300 g
Dill
20 g
Smör
Salt
1 krm
Svartpeppar
Flytande honung
1 förp
Smör
½ msk
Vetemjöl
1 msk
Vatten
1½ dl
Grönsaksbuljong
1 påse
Torkad dragon
½ förp
Smör
30 g
Citron
½ st
Torskfilé
300 g
Salt
Vetemjöl
1 dl
Smör
Näringsinnehåll per portion
- Energi:
- 611 kcal
- Fett:
- 27 g
- Kolhydrater:
- 58 g
- Protein:
- 34 g
Information om allergener
Allergener är tänkta som vägledande information och baseras på ingredienserna och inte "spår av". Vänligen kontrollera innehållet i varorna du får i kassen.
Så här gör du
Koka potatis mjuk i lättsaltat vatten.
Tvätta och skär morötter i stavar. Skär gärna stavarna lite kortare så blir det lättare att steka. Grovhacka dill. Hetta upp lite smör i en stekpanna och tillsätt morötter och salt. Stek ca 6 min, blanda ner honung, stek ytterligare ca 2 min. Vänd ner dill och krydda med lite nymald svartpeppar. Lägg över morötterna på ett fat. Skölj ur och spara stekpannan.
Smält ½ msk smör i en kastrull och vispa ner vetemjöl. Tillsätt vatten, grönsaksbuljong och torkad dragon. Koka ca 3 min. Finriv skalet och pressa ca ½ msk saft från citronen, blanda ner i kastrullen. Vispa ner 30g smör.
Skär torskfilé i portionsbitar. Krydda med salt. Lägg vetemjöl på en tallrik. Vänd fisken i mjölet. Hetta upp smör i den använda stekpannan och stek fisken ca 2 min per sida tills den är klar.
Servera stekt torsk med dillstekta morötter, citron- och dragonsmörsås och potatis.
Smaklig måltid!