Vegetariskt
Vegan
Sesamfalafelbowl med couscous, rödkålssallad och hummus
3.76 (68)
Under 20 min
11 Ingredienser
Ingredienser
2 pers
2 pers
Allergener:
- Laktos·
- Sesamfrön·
- Vete
Basvarorna kan innehålla andra allergener
Basvaror:
- Vatten
- olja
- olivolja
- vitvinsvinäger
- salt
Couscous
125 g
Vatten
1 ½ dl
Grönsaksbuljong
½ påse
Vatten
1 ½ dl
Falafelmix
100 g
Sesamfrön
1 förp
Olja
Strimlad rödkål
250 g
Olivolja
1 tsk
Vitvinsvinäger
1 tsk
Salt
1 krm
Koriander
20 g
Snackgurka
1 st
Rädisor
1 förp
Hummus
½ förp
Näringsinnehåll per portion
- Energi: 655 kcal
- Fett: 24 g
- Kolhydrater: 86 g
- Protein: 23 g
Information om allergener
Allergener är tänkta som vägledande information och baseras på ingredienserna och inte "spår av". Vänligen kontrollera innehållet i varorna du får i kassen.
Så här gör du
Koka upp vatten i en kastrull. Ta från värmen och rör ner falafelmix. Låt stå minst 5 min.
Häll couscous i en bunke. Koka upp vatten och smulad grönsaksbuljong. Häll den varma buljongen över couscousen och låt stå ca 10 min. Fluffa grynen med en gaffel.
Lägg strimlad rödkål i en bunke. Blanda med olivolja, vitvinsvinäger och salt. Krama kålen mjuk med händerna. Vänd ner koriander.
Vänd ner sesamfrön i falafelsmeten. Hetta upp rikligt med neutral olja i en rymlig stekpanna och klicka ut 4 små biffar direkt i pannan. Platta till med en stekspade. Stek ca 2 min per sida, tills de fått fin yta.
Skär snackgurka i mindre bitar. Lägg couscous i två skålar. Fördela sesamfalafel, rödkålssallad, rädisor, snackgurka och hummus över skålarna.
Smaklig måltid!